[스크랩] 혈액순환에 좋은 모관운동(毛管運動)

혈액순환에 좋은 모관운동(毛管運動)합시다

//                                          취침시 다리쪽을 심장보다 높여주면 건강하게 오래 살 수 있다네요,  잠잘때 다리를 올리고 자면 건강에 좋다는 사실에 많은 사람들이 잠잘 때 다리를 올리고 자고있습니다.   이는 이른바 중력스트레스로 피곤해져 있는 신체를 자는 동안 다리쪽의 혈류가 심장 쪽으로 보내지기 때문에 다리의 피로뿐 아니라 순환기 계통에도 영향을 줍니다.     모관운동 붕어운동과 모관운동은 혈액순환에도 좋을 뿐더러 평소 혈관질환( 고혈압,저혈압등)이 있는 분들에게도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다   팔다리를 올리고 떠는 모관운동(모세혈관운동)은 하는 동안   어떤 균도 암세포도 증식할 수 없다고 말하 듯 좋다고 하는데 1분 지속하기가 어렵습니다.   예시 동작1         예시 동작2       아침과 저녁에 10~15분씩 붕어운동과 모세혈관운동을 매일하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되어 질병 치유가 무척 빠르답니다.                                  한번들 해보세요..

모관 운동

모관운동(毛管運動)

 

모관운동은 모세혈관의 모관현상 발현촉진운동이다.평상에 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 두 다리를 수직으로 어깨 폭으로 들고, 가볍게 진동을 하는 운동이다.

이때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서 다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다.

팔은 손바닥이 마주 보게 편다. 떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다.

다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 된다.

이 모관운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까 정맥의 피가 쉽게 내려오므로 혈액순환이 대단히 왕성하게 된다.

다음으로 모관운동은 화농을 방지한다.

모세혈관이 루우제씨 세포의 수축으로 닫히게 되면 혈액은 글로뮤를 통과한다.

그런데 400조에 달하는 생체의 세포는 51억 개의 모세혈관으로부터 영양을 공급 받는다.

그런데 모세혈관이 닫히게 되면 혈액이 가지 않으므로 세포는 영양을 공급 받을 수 없다.

일시적이지만 세포는 단식 상태가 된다.

세포가 단식 상태가 되니까 세균은 말할 것도 없이 굶어 죽어버리는 것이다.

또 다음으로 손발이 찬 것이나 마비되는 것을 예방하는 효과가 있다.

혈액순환의 불량으로 오는 모든 질병은 4지를 수직으로 들고 떨면 마비가 풀리면서 병이 낫게 된다.

겨울에 발뒤꿈치가 시려서 못 견디겠다든다, 동상에 자주 걸린다든가, 또 늙어서 손등에 검버섯이 생긴다든가 하는 것도 낫는다.

다섯째로는 모관운동은 혈압을 조절하고 나아가 정신 작용도 활발하게 된다.

모관운동으로 모세혈관과 글로뮤를 활성화시켜 혈액순환을 좋게 하면 혈압이 조절되는 것은 말할 필요도 없다. 고혈압은 내리고 저혈압은 높아지게 된다. 

그런데 이 모세혈관과 글로뮤에는 상호 보완적으로 뇌척수신경과 자율신경이 분포되어서 그 기능을 다하고 있다.

모든 기능은 말초에서 바로 중추로 연결된다.

그리고 이 뇌척수신경과 자율신경의 활동이 정신학적으로는 현재의식과 잠재의식의 장이 되는 것이다.

모관운동을 실천하면 모세혈관과 글로뮤가 활성화되고, 따라서 말초신경과 중추신경이 제 기능을 다하게 되며 동시에 정신 작용의 기능도 적절하게 되는 것이다.

모세혈관과 글로뮤의 건전함이 바로 그 사람의 건강인 것이다.

그런데 이 모세혈관과 글로뮤는 알코올과잉이 되면 굳어져 가고, 당분과잉이 되면 무르게 된다. 생수 음용과 생채식은 이 글로뮤를 재생시키는 힘이 있다.

그러므로 생수를 마시고 생야채를 먹으면서 모관운동을 곁들이면 엄청난 효과를 올릴 수 있는 것이다. 

다음에는 모관운동의 기본방법 외의 몇 가지 방법을 들어보자.

무릎에 고장이 있을 때에는 그대로 누워서 떨면 무릎 아래의 무게가 걸려서 무리가 생기게 되니까, 무게가 걸리지 않도록 위쪽에 매달고 해야 된다.

또 발목 부위의 관절에 고장이 있을 때는 흐느적거리지 않도록 테를 대고 모관운동을 해야 한다. 새앙손을 앓는 사람은 손가락 사이에 솜 같은 것을 대서 서로 닿지 않게 하고 떤다.

엄지와 새끼지에 고장이 있을 때는, 힘이 잘 전도되도록 손목에 막대 같은 것을 대서 매어놓고 떨어야 한다. 

목에 염증이 있을 때에는 분무모관이라 하여, 목에 찬물찜질을 하면서 팔을 들고 1분 15초 떨고, 다음에 내리고 1분 쉬고, 또 들고 1분 15초식으로 15회 반복한다.

이밖에 신체의 좌우 중 한쪽이 약할 때는 그 약한 쪽을 위로하고 누워서 팔과 다리를 약 30도 정도로 들고 떤다.

시간은 2,3분을 1회로 하여 증상에 따라 반복한다.

또 생식기관의 보강법으로, 특히 여성에게는 월경불순, 백대하 등에 좋은 방법으로 45도 모관운동이 있다.

팔 다리를 각 45도 정도 좌우로 벌려 든 체위로 떤다.

모관운동의 실행시간은 2 내지 3분, 1분간 160 내지 200회 속도로 미진동한다.

그런데 이 짧은 시간도 처음에는 하기 힘들다.

또 다리나 팔은 되도록 수직이 되게 하되 그렇지 못하더라도 무릎과 팔꿈치를 편채 팔과 다리가 평행이 되게 하는 것이 좋다.

엉덩이를 너무 들지 말고 허리가 바닥에 붙도록 해야 된다.

                                                                                                           

혈액순환, 고혈압, 저혈압 에 좋은 운동법 모관운동(모세혈관운동)

혈액순환이 잘 안되고 , 붓는 체질에는 붕어운동과 모관운동이 좋다고 해서 요즘 아침 , 저녁으로 열심히 해 주고 있답니다 ! 붕어운동과 모관운동은 혈액순환에도 좋을 뿐더러 평소 혈관질환( 고혈압,저혈압등) 이 있는 분들에게도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 평소 혈액순환이 잘 안되시는 분 혈압 이상 있는 분들이 해 주면  큰 도움이 될거 같아요 ~       모관운동 요령   모관운동은 그 실행  시간이 1-2분으로 되어 있다. 그 런데  이 짧은 시간도 처음에는 하기 힘들다. 아무리 힘들어도 40초는 지나야 효과가 나기 시작한다. 또 다리나 팔은 되도록 수직이 되게 하되 그렇지 못하더라도 무릎과 팔꿈치를 편채 팔과 다리가 평행이 되게 하는 것이  좋다. 궁둥이를 너무 들지 말고 허리가 바닥에 붙도록 한다. 평평한 바닥에 경침을 베고 똑바로 눕는다. 팔과 다리를 쭉 펴서 수직으로 들어올리고 어깨너비 만큼 벌린다. 팔은 손바닥이 마주 보게 편다. 이때 발을 무릎 쪽으로 당겨 발목과 직각이 되게 한다. 그런 상태에서 손과 발을 털 듯이 떨어주는데, 손발의 끝을 떨어주기 보다는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다. 다리를 들기 어려운 경우에는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다. 환우들은 모관운동기를 이용하면 수월하여 효과적이다. 아침, 저녁으로 1, 2분간 실시하거나 피로할 때마다 자주 할수록 좋다.     예시 동작1       예시 동작2       ■ 모관운동 우리 몸은 60조 개의 세포로 구성되어 있다 인체가 건강하기 위해서는 이 60조 개의 세포가 건강해야 한다. 이러한 세포가 건강을 유지하기 위해서는 산소와 영양소가 각 세포에 잘 공급되고, 세포의 활동 결과 생긴 노폐물이 제거되어야 하는데 이를 '물질교환' 이라 한다.   이러한 물질 교환이 일어나고 있는 곳이 바로 모세 혈관이다. 모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 모세혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 가장 많이 분포되어 있다. 모세혈관운동은 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 한다.   또한 심장에서의 혈액 유출 및 유입을 바르게 하여 심장박동 조절을 활성화시킴으로써 우리 몸의 전반적인 혈액순환을 개선시키고, 고혈압은 내리고 저혈압은 올린다. 이러한 모세혈관운동은 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관 질환, 손발이 자주 저리는 증상, 월경통과 같은 혈액 순환 장애 증세를 개선하는 데 큰 도움이 된다.   모세혈관운동은 아래사진과 같은 베개를 베고 반듯이 누워 두 팔을 하늘을 향해 똑바로 뻗고, 발은 운동기구와 수평으로 한 뒤 두발은 엄지와 엄지를 붙이고 발끝은 무릎쪽으로 젖혀 발목과 직각이 되게한다. 두 손바닥은 서로 맞세워 어깨만큼 펼치면 된다.   거치대에 발을 올려놓고 팔을 구부리지 않고 가볍게 떨어주며 아침과 저녁에 10~15분 동안 한다. 이 같은 붕어운동과 모세혈관운동을 매일하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다.

                                                                                                                                                                       

난이도

초급

자세 종류

누운 자세

다이어트 부위

다리

힐링 효과

혈액순환

우리 몸에는 약 51억 개의 모세혈관이 있다. 모관 운동은 이 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 동작이다. 특히 임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부은 다리의 부종을 없애주고, 산후에는 출산 및 육아로 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적이다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작이다.

• 팔다리가 자주 저리고 붓는 경우 효과적이다.
• 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕는다.
• 임산부의 다리 부종을 없애준다.

1. 01

   바닥에 등을 대고 바르게 눕는다.

2. 02

   무릎을 세우고 팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.

3. 03

   손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다.
   2~3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다.
   몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다.

4. 04

   동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다.
   이때 손끝 발끝이 찌릿거리는 느낌을 느껴본다.

5. 05

   호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓는다.
   누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리한다.

 

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출처 : 한국전례원 - 韓國典禮院 - ( jeonyewon )

글쓴이 : 根熙 김창호 원글보기

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